Revoilà le doc’ pour une petite revue sur un ami qu’on connait tous plus ou moins bien : lestress.
On l’aime pas toujours trop trop, celui là.
DOC’ RECRUTEUR : PAS DE STRESS… ON DÉCOMPRESSE 🧘🏼♀️
On aurait pu vous citer la célèbre publicité, oui.
Mais on voulait pas pousser le bouchon trop loin, Maurice.
Et on n’aura pas mangé tous les ChocoSui’s, nous, au moins. 🐟
C’est quoi le stress ?
On va définir ça comme une réponse physiologique de notre organisme pour s’adapter à une situation qui nous met dans l’inconfort : une menace, un enjeu ponctuel.
Notre corps se met en alerte [S.O.S] pour se protéger lorsque l’on a le sentiment de perdre le contrôle sur ce qu’il se passe. On entre dans un état d’hyper vigilance 🚨 et tout devient super important.
Cette réponse elle peut toucher notre :
- Cœur
- Respiration
- Tension musculaire
- Sécrétion d’hormones
- Aspect psychologique et psychique
On est vite confronté à des modifications hormonales et métaboliques. On s’agite face à une réaction :
💚 – Brève : alors on fini par s’adapter à la situation
OU BIEN
🆘 – Intense/durable/chronique : alors on fini par en souffrir
Pour trouver un bon équilibre, on va rechercher un maintien stable de notre petit milieu interne. Peu importe les conditions externes ou les agressions de l’environnement dans lequel on se trouve.
En gros pour résumer, c’est un mécanisme de survie qui se déclenche. On se pare de notre bouée de sauvetage ! #PLS
Comment ça s’implante au travail ?
Au bureau, quand il se passe un truc, on a plein de ressources qui se mettent au travail pour essayer d’y faire face et pour tenter d’y trouver une solution.
Ça peut aider à tout surmonter mais ça peut aussi devenir excessif et se répercuter sur notre santé. 🚑
Et des situations, il y en a à gogo :
• Conflits de valeurs
• Intensité du travail
• Facteurs personnels
• Absence d’autonomie
• Exigences émotionnelles
• Manque de formation ou de compétences
• Changements, manque de temps, pression
• Relations et rapports sociaux / climat social
• Conciliation vie professionnelle / personnelle
• …
À quoi je sais que je suis stressé.e ?
Une situation jugée stressante, c’est hyper subjectif. C’est propre à chacun. On ne perçoit pas tous les choses de la même façon. 🤌🏻
D’ailleurs, les femmes sont plus touchées par le stress que les hommes. Et c’est aussi le cas d’autant d’employés que d’employeurs.
Des symptômes du stress, en voilà :
- Irritabilité
- Dépression
- Maux de tête
- Anxiété, agitation
- Fatigue, insomnie
- Tensions musculaires
- Sautes d’humeur, hypersensibilité
- Accélération de la fréquence cardiaque
- Affaiblissement des défenses du système immunitaire
Ça impacte quoi sur mon job ?
Et en plus de toucher à notre santé mentale et physique, ça détériore nos capacités de travail : 🤦🏼
• Productivité
• Concentration
• Prise de décision
• Confiance en soi
• …
On fait quoi, alors ?
Attention, attention surprise : on évite que le stress ne devienne intense et chronique ! ✨
👨🏻 💻 Côté employeur
- Favorisez l’autonomie
- Faites de la prévention
- Soyez à l’affut des comportements
- Faites attention aux postes de travail
- Encouragez l’entraide et le développement personnel
- Adaptez votre stratégie selon l’environnement de travail
- Ne tolérez aucune forme de harcèlement ou d’intimidation
- Soyez un soutien social, apportez une reconnaissance au travail
- Donnez des perspectives de progression de carrière, de formation
- Ayez des exigences raisonnables et donnez des tâches diversifiées
- Identifiez la première cause de stress dans votre environnement pro
👷🏻 Côté employé
- Prenez du recul
- Méditez, ouvrez vous à la sophrologie
- Réévaluez votre stress, questionnez vous sur les enjeux de la situation
- Faites du tri dans votre vie perso et pro, apprenez à déléguer et à dire non
- Faites jouer votre système parasympathique* pour ralentir les effets du stress
- Consultez un professionnel pour vous faire accompagner sur la gestion d’un événement stressant
- Adoptez un mode de vie équilibré : faire du sport, manger sainement et avoir une routine à heures fixes
En tout cas, notre perception du stress (positive ou négative), détermine s’il va être nocif ou non pour nous. ☢️
* Une des trois divisions du système nerveux autonome ou viscéral (nos organes internes dont nos vaisseaux sanguins).
Bon ben voilà, on a bien balayé la terrasse. 😍
Maintenant plus d’excuse, vous êtes incollable (ou presque).
On vous dit à bientôt pour un nouveau p’tit numéro sur les neuros’.
Ciao. 👋🏼
